We bespreken drie methoden van vasten in combinatie met sport beoefening.
Bij alle vormen vragen we om voorzichtigheid in de toepassing. En let ook op, dat het niet ten koste gaat van je alertheid in het verkeer!

www.sportvasten.nl 
Het eten in een periode van 10 dagen afbouwen naar niets en daarna weer opbouwen, zoals in deze methode. Geclaimde resultaten zijn gewichtsverlies en verbetering van  prestaties, met als bewijs meer vermogen en een verhoogde VO2 max.

Het sportvasten is een vorm van dieet. Het verlies van gewicht kan mede veroorzaakt worden doordat het lichaam in een tijdelijke situatie terecht komt van ondervoeding en dit gaat compenseren door spierweefsel af te breken.
De verbetering van de VO2 max. is logisch omdat dit wordt uitgedrukt in kilogram lichaamsgewicht.

Wij adviseren de weg van  de geleidelijkheid, dat voorkomt ook het jojo effect.
Zie verder onze pagina over afvallen.

Laag glycogeen training
Twee keer trainen op een dag zonder tussendoor te eten. Methode die werkt maar ook veel vraagt van je lichaam. Tegengestelde effect kan worden bereikt als je dit te vaak doet.

Nuchter trainen
Nuchter trainen in de ochtend, dus na 8uur geen voedsel inname.  Ook hier weer opletten, dat je niet gaat overcompenseren.